7 Manfaat Dari Aktivitas Fisik yang Teratur

7 Manfaat Dari Aktivitas Fisik yang Teratur – Ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi, dan bahkan menambahkan tahun ke kehidupan Anda? Hanya berolahraga.

Aktivitas Fisik

Aktivitas Fisik

Menurut informasi terkini manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik sulit untuk diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik. Perlu lebih meyakinkan untuk bergerak? Lihatlah tujuh cara latihan ini yang bisa membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat.

1. Olahraga mengontrol berat badan

Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Ketika Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Perjalanan teratur ke gym sangat bagus, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari. Setiap jumlah aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali. 

2. Olahraga memerangi kondisi dan penyakit kesehatan

Khawatir tentang penyakit jantung? Berharap bisa mencegah tekanan darah tinggi? Tidak peduli berapa berat Anda saat ini, menjadi aktif meningkatkan high-density lipoprotein (HDL), atau kolesterol “baik”, dan mengurangi trigliserida yang tidak sehat. Pukulan satu-dua ini membuat darah Anda mengalir dengan lancar, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular Anda.

Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan dan masalah, termasuk stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, berbagai jenis kanker, radang sendi dan jatuh.

3. Olahraga meningkatkan mood

Perlu dukungan emosional? Atau perlu mengeluarkan uap setelah hari yang menegangkan? Sesi olahraga atau jalan cepat dapat membantu. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih santai, dan tidak terlalu cemas.

Bagaimana Cara Mengatur Aktivitas Fisik Anda?

4. Olahraga meningkatkan energi

Ditumbuhi oleh belanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot Anda dan meningkatkan daya tahan Anda.

Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk menangani pekerjaan sehari-hari.

5. Olahraga meningkatkan kualitas tidur

Berjuang untuk tidur sebentar? Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, mendapatkan tidur yang lebih baik dan memperdalam tidur Anda. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, atau Anda mungkin terlalu bersemangat untuk tidur.

6. Olahraga menempatkan percikan kembali ke kehidupan seks Anda

Apakah Anda merasa terlalu lelah atau terlalu tidak sehat untuk menikmati keintiman fisik? Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan penampilan fisik, yang dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.

7. Olahraga bisa menyenangkan … dan sosial!

Olahraga dan aktivitas fisik bisa menyenangkan. Ini memberi Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas atau sekadar melakukan kegiatan yang membuat Anda bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman dalam suasana sosial yang menyenangkan.

Jadi, ikuti kelas dansa, tekan jalur hiking atau bergabung dengan tim sepak bola. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai, dan lakukan saja. Bosan? Coba sesuatu yang baru, atau lakukan sesuatu dengan teman.

Baca juga : Penting menjaga kesehatan di tengah bermain game

Intinya berolahraga

Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara terbaik untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan Anda dan bersenang-senang. Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan kuat.