11 Alasan Kuat Mengapa Anda Harus Berlari

Alasan Kuat Mengapa Anda Harus Berlari. Manfaat praktis dari berlari termasuk kenyamanan dan keterjangkauannya, tetapi dari sudut pandang kesehatan, ini adalah cara yang efektif untuk menjaga tubuh dan otak Anda dalam kondisi prima.

Berlari

Berlari

Dari kepala hingga kaki, suasana hati hingga otot, inilah mengapa begitu banyak orang memuji keutamaan berlari. Berikut adalah alasan mengapa anda disarankan untuk berlari:

1. Lebih mudah

Di samping berjalan, berlari menempati peringkat di antara kegiatan olahraga paling nyaman yang tersedia. Tidak seperti memukul gym atau bermain tenis, berlari adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan kapan saja, di mana saja.

2. Murah

Di usia keanggotaan gym yang mahal dan studio olahraga butik yang mengenakan biaya lebih mahal, berlari sebenarnya dapat membantu Anda menghemat uang. Ini gratis untuk dilakukan, dan tidak memerlukan peralatan apa pun.Yang hanya Anda butuhkan adalah sepatu lari dan waktui anda untuk memulainya .

3. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda

Berlari membantu membangun hati yang kuat dan sehat. Pelari memiliki risiko kematian keseluruhan 30 persen lebih rendah, dan risiko kematian akibat penyakit jantung 45 persen lebih rendah, dibandingkan dengan yang bukan pelari.

4. Mudah dipelajari

Ada sangat sedikit penghalang untuk masuk ketika harus berlari. Hampir semua orang mampu melakukannya, tanpa memandang usia, berat badan, tingkat kebugaran, atau pengalaman.

Namun itu tidak berarti berlari itu mudah – itu artinya Anda tidak harus memiliki keterampilan khusus untuk melakukannya. Seperti yang dicatat oleh Kennihan, kemungkinan besar Anda sudah belajar berlari ketika Anda masih balita, jadi sekarang Anda hanya perlu membiasakan diri dengan bentuk yang benar .

Apa alasan mengapa kita disarankan untuk berlari ?

5. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Berlari bisa menjadi keuntungan besar bagi tujuan penurunan berat badan Anda.

6. Dapat meningkatkan kesehatan sendi

Berlari tidak menyebabkan masalah persendian yang lebih daripada bentuk olahraga lainnya – bahkan, memukul trotoar secara teratur dapat benar-benar menguntungkan persendian Anda .

7. Ini memberi Anda tinggi alami

Injeksi cepat dari kegembiraan dan energi itu luar biasa dalam dirinya sendiri, tetapi manfaat tambahannya adalah bisa membuat Anda lebih termotivasi untuk mengatasi latihan Anda berikutnya.

8. Dapat meningkatkan kekuatan kaki dan stabilitas inti

Beberapa jenis latihan mencambuk tubuh Anda seperti berlari. ini dapat memperkuat dan mendefinisikan betis, paha belakang, paha depan, adduktor (otot paha bagian dalam), dan glutes — terutama jika Anda melakukannya sebagai kerja cepat.

9. Ini bisa memperkuat tulang Anda

Berlari tidak hanya memiliki efek yang lebih besar pada kepadatan tulang daripada aktivitas non-berat seperti bersepeda, tetapi juga memiliki efek yang lebih besar pada kepadatan tulang daripada aktivitas menahan berat lainnya seperti pelatihan resistensi, berkat menjadi lebih berdampak tinggi.

10. Ini dapat meningkatkan atletik Anda

Berlari adalah komponen penting dari sebagian besar olahraga, mulai dari sepak bola hingga kriket. Maka, tidak mengherankan bahwa olahraga lari teratur , yang membantu meningkatkan stamina, kecepatan, dan daya tahan kardiovaskular Anda, dapat membuat Anda menjadi atlet yang secara keseluruhan lebih kuat, lebih mudah beradaptasi.

Baca juga:7 Manfaat Dari Aktivitas Fisik yang Teratur

11. Ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda

Berlari tidak hanya baik untuk tubuh Anda – tetapi juga keajaiban kesehatan mental dan emosional Anda. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya membantu memerangi stres dan kecemasan , tetapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda

Itulah dia 11 alasan mengapa Berlari disarankan untuk kesehatan.